在疫情爆發的期間，因為在家工作、停課延長、無薪假或減班…等狀況，打破了許多人平常各自原有的空間與平衡，變成長時間都在家與伴侶過度相處，這種情況導致夫妻離婚、情侶分手的情況，比我們想像中的還嚴重，與另一伴吵架後不但會讓整個家庭充滿低氣壓，「而 且 還 得 繼 續 待 在 家」，你不會因為到公司上班而暫時分心，也不能找朋友出去聊天唱歌宣洩壓力，就算想出門開車散散心，很快就覺得疲累想回家，但是一想到家裡的氣氛，心又更累了，這段關係也會以想像不到的速度徹底決裂。因此當務之急就是先避免吵架的發生，吵架會讓這段艱難的日子變的度日如年，而如果要預防吵架，您可以跟對方一起建立這3個約定，跟對方一起度過這個疫情難關！
居家防疫時，一旦要吵架就回去做自己的事。
可以先約定好，當發現雙方講話開始有火藥味，甚至已經開始吵架時，就立刻回去自己的房間，如果住處空間小沒房間，也可以回去做自己的事，像是戴上耳機追劇也是一種創造個人空間的作法。別覺得不把話講開很痛苦，這是人生必修課程，因為再講下去只會累積更多傷害，要學會跟這樣的情緒相處，很多時候這都是短暫的情緒，暫時脫離衝突的環境，停止情緒性的對話，好好安撫自己內心，讓彼此冷靜會比較好。不要讓彼此的不耐煩在對話中持續累積，到達一個臨界點之後就會引發衝突。有時候發現彼此開始心浮氣燥時，可以理性的跟對方溝通，告訴他說「現在彼此情緒可能都有點緊繃，我們要不就暫時先做自己的事，好好休息一下。」
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居家防疫時，打字會比對話更理性。
居家防疫時，如果心裡有甚麼不滿，可以多多善用通訊軟體代替直接溝通，也許很多人會覺得相處再一起直接講話比較方便，加上這段期間社交已經很少了，連在家都要用打字不是更糟？但如果是容易爭吵的事情，透過文字表達至少會多一點思考空間，也會減少非常多肢體語言，像是厭煩的眼神、不自覺的嘆氣、抿嘴搖頭、或脫口而出的難聽話…等等，藉由LINE溝通的話，有時還能加上可愛的貼圖來幫忙加分，就算是生氣，可愛的卡通人物生氣的樣子，也比較不會激怒對方，又能讓對方知道你生氣了不是嗎？
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居家防疫時，可透過線上社交降低孤立感。
即便因為居家工作、停課延長等問題，中斷了我們原有的社交習慣，但其實我們可以透過線上社交來舒緩。我們可以多打電話找家人、朋友聊天，畢竟對方可能也在家悶壞了，只是沒有想到要打電話找人聊天，而他很幸運的有你這樣的朋友剛好打給他。或是可以揪朋友們一起轉到同個電視頻道，然後準備一些啤酒小菜(或是紅酒甜點)，開啟多人聊天模式，在家就能跟朋友們群聚尬聊。如果怕會打擾到家人，可以拿出你最潮的AirPods(耳機)，說話時稍微注意音量就好，這對於需要社交活動的人來說也是個很好的紓壓方式。
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疫情不會無止盡的持續下去，它是會慢慢緩解下來，終究有結束的一天，但是只要持續頻繁的吵架，伴侶之間遲早都會走到離婚、分手的地步。因此當務之急就是避免吵架的發生！如果吵架的狀況仍然無法改善，我們有免費諮詢專線，能２４Ｈ隨時接助您的不安。
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